ふれることで体がほぐれる──オキシトシンと自律神経、更年期のセルフケア
2026/02/22
「誰かにふれてもらうと、なぜかほっとする」──そんな経験はありませんか。赤ちゃんが抱っこされると泣き止む。ペットを撫でているとゆったりした気持ちになる。友人と握手したとき、ふと心が緩む。これ…
動くことと、ゆるめること──更年期の体に合わせた「動き」と「休む」のバランス
2026/02/15
「運動しなきゃと思っているけれど、なかなか始められない」「ジムに行く気力がない」──更年期に入ると、そんな声をよく耳にします。でも、体を動かすことと、リラクゼーションは実は切り離せないもので…
気持ちのゆらぎは体からほぐれる──更年期の感情の波と、自分へのやさしいケア
2026/02/08
「以前はもっと笑えていたのに」「些細なことでイライラしてしまう自分がいやだ」──更年期に差し掛かると、感情のコントロールが難しくなったと感じる方が少なくありません。でも、それはあなたの性格の…
人疲れと「ひとりの時間」──更年期の敏感さと、自分を回復させるケア
2026/02/01
寝ても取れない疲れのわけ──更年期と慢性疲労、回復する体をつくるケア
2026/01/25
「最近、以前より疲れが取れにくくなった」「朝起きても体が重い日が続く」──そんなふうに感じていませんか。更年期の疲れは、睡眠を十分に取っても取り切れないことがあります。それはなぜか。ホルモン…
更年期の「乾燥」は肌だけじゃない──内側から潤う体をつくるケア
2026/01/18
「水を飲んでいるのに、なんとなく潤っていない感じがする」「肌が乾く、口や目が乾燥しやすくなった」──更年期に入ると、そんな変化を感じる方が増えます。実は、更年期の「乾燥」は肌だけの問題ではあ…
サロン選びより大切なこと──更年期のゆらぎに寄り添うケアの見つけ方
2026/01/11
「どのサロンに行けばいいんだろう」更年期のからだの不調を感じはじめたころ、そんなふうに検索しながら途方に暮れた、という方は少なくないのではないでしょうか。マッサージ、整体、アロマ、リフレク…
肩こり・腰のだるさ、疲れが抜けない──体からのサインに気づいてほぐすケア
2026/01/04
「肩こりや腰のだるさが、最近なかなか抜けないんです」そう話してくださる方が、KoKo・ikiにはたくさんいらっしゃいます。仕事や家事、介護……毎日を一生懸命生きているうちに、からだはどんどん重くなっ…
目の疲れと頭の重さ──更年期の自律神経が引き起こす不調と、からだをゆるめるケア
2025/12/28
「目が疲れる、頭が重い、なんだかぼーっとする」更年期の時期に、こうした症状を感じる方はとても多くいらっしゃいます。スマホやパソコンの使いすぎだろうと思っていたら、実は更年期による自律神経の…
心のゆらぎはからだからほぐれる──更年期の気分の波と、自律神経を整えるケア
2025/12/21
「なんとなく心が重い、気力がわかない、以前は楽しかったことへの興味が薄れてきた……」更年期の時期に、こんな感覚を抱えている方は実はとても多くいらっしゃいます。「鬱かもしれない」「性格が変わっ…