バスタイムで心身の調和を取り戻すリラクゼーションの秘訣

更年期になると自律神経のバランスが揺らぎやすくなり、体温調整がうまくいかずに、のぼせや冷えを同時に感じることも少なくありません。湯船に浸かって体の芯からじんわり温まると、副交感神経が優位になりやすくなり、乱れがちな自律神経を整える助けになります。

特に夜の入浴は、その後の体温がゆるやかに下がっていく過程で眠気を誘いやすくなるため、更年期特有の寝つきの悪さに悩む方にもおすすめです。就寝の1〜2時間前を目安に、少し早めのバスタイムを意識してみてください。

お湯の温度は、40度前後のぬるめが目安です。熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまい、かえって寝つきを悪くすることがあります。10〜15分ほど、肩までゆっくり浸かって、じんわりと汗ばむくらいがちょうど良い温度です。

好きな香りの入浴剤やアロマオイルを取り入れるのもおすすめです。ラベンダーやカモミールなど、リラックス系の香りは嗅覚を通じて自律神経に働きかけ、湯船の温熱効果と合わさることで、より深いリラックスをもたらしてくれます。

バスタイム中はスマートフォンを浴室の外に置いて、耳から入る情報を一旦シャットアウトしてみましょう。静かな時間の中で自分の呼吸に意識を向けるだけでも、頭の中の忙しさから離れる貴重なひとときになります。

とはいえ、日々のセルフケアだけでは追いつかないほど疲れが蓄積している時期もあります。「お風呂に入ってもなんとなく体が重いまま」と感じる時は、無理をせず、プロの手を借りることも選択肢のひとつです。

愛知県江南市のKoKo・ikiでは、丁寧な手技によるアロマトリートメントで、自宅のバスタイムだけでは届きにくい深部の緊張やこわばりに働きかけています。ご自身の入浴習慣に、月に数回のプロによるケアを組み合わせることで、からだの巡りはより整いやすくなります。

毎日のバスタイムを少し工夫するだけで、からだは着実に応えてくれます。それでも疲れが抜けないと感じたときは、どうぞKoKo・ikiへお越しください。英国IFA認定のセラピストが、お一人おひとりの体調に合わせた施術で、深い休息のひとときをお届けします。ご予約はお電話またはホームページからお気軽にどうぞ。