愛知県江南市のプラネタリウムで至福のリラクゼーション体験をしよう

私たちの体は、立ち上がるときに血圧を瞬時に調整して、脳に十分な血液を送る仕組みを持っています。この調整を担っているのが自律神経です。更年期でホルモンバランスが揺らぐと、この自律神経の働きも乱れやすくなり、血圧調整が追いつかずにふわっとしためまいが起こりやすくなります。

女性ホルモン（エストロゲン）には血管をしなやかに保つ働きもあります。更年期にエストロゲンが減少すると、血管の収縮や拡張の反応が鈍くなり、立ち上がる、振り向くといった動作の変化に体がついていきにくくなることがあります。

朝ベッドから起き上がるときや、椅子から立ち上がるときは、いったん動きを止めて、ゆっくりと体を起こす習慣をつけましょう。急な動作を避けるだけでも、めまいが起こる頻度は減らしやすくなります。

体の水分量が不足していると血圧が下がりやすく、めまいのきっかけになることがあります。こまめな水分補給を心がけ、汗をかきやすい時期は塩分も適度に補うことを意識してみてください。

めまいを感じたときは、その場でゆっくりと深呼吸をしてみましょう。息を吐く時間を長めにする呼吸法は副交感神経を優位にし、乱れた自律神経を落ち着かせる助けになります。日頃から呼吸を深くする習慣をつけておくことも予防につながります。

睡眠不足や強いストレスが続くと、自律神経はさらに乱れやすくなり、めまいや立ちくらみが起こりやすい状態になります。「なんだか最近めまいが増えた」と感じたときは、無理を重ねていないか、生活を振り返るサインかもしれません。

めまいの頻度が多い、動悸や強い息切れを伴うといった場合は、自己判断で様子を見ず、医療機関に相談することも大切です。そのうえで、日常的なセルフケアとしてリラクゼーション施術を取り入れる方も増えています。

愛知県江南市のKoKo・ikiでは、丁寧な手技によるアロマトリートメントで、自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。英国IFA認定のセラピストが、お一人おひとりの体調に合わせて施術内容をご提案しますので、めまいや立ちくらみが気になる方も、どうぞお気軽にご相談ください。