心と体を整えるリラクゼーションのホリスティックアプローチ

女性ホルモン（エストロゲン）には、髪の成長を後押しし、健やかな状態を保つ働きがあります。更年期でエストロゲンが減少すると、髪の成長期が短くなりやすく、一本一本が細くなったり、全体のボリュームが落ちたりすることがあります。

髪は頭皮から届く栄養によって育まれています。自律神経が乱れて血流が滞りやすくなると、頭皮への栄養供給も不足しがちになります。更年期特有の冷えや肩こりと、髪の変化が同時に気になる方も少なくありません。

シャンプーのときや就寝前に、指の腹で頭皮全体を優しく揉みほぐす習慣をつけてみましょう。頭皮の血行を促すことは、髪の土台を整えるだけでなく、リラックス効果も期待できます。

髪の主成分であるたんぱく質に加え、鉄分や亜鉛などのミネラルも髪の健康に関わっています。毎日の食事で、肉や魚、大豆製品、緑黄色野菜をバランスよく取り入れることを意識してみてください。

ゴシゴシと強くこすらず、指の腹で頭皮を洗うようにするだけでも、頭皮への負担は変わってきます。ドライヤーは頭皮から少し離し、同じ場所に熱を当て続けないよう風を動かしながら乾かすのがおすすめです。

強いストレスが続くと自律神経がさらに乱れ、抜け毛が増えることがあります。「最近髪が抜けやすい」と感じたときは、髪だけでなく、心とからだ全体を休める時間を意識的につくることも大切です。

髪は体の状態を映す鏡ともいわれます。全身の血流や自律神経のバランスを整えることは、頭皮の環境を底上げすることにもつながります。焦らず、からだ全体をいたわる視点でケアを続けていきましょう。

愛知県江南市のKoKo・ikiでは、全身のアロマトリートメントを通じて血流や自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。英国IFA認定のセラピストが、その日の体調に合わせて丁寧に施術いたしますので、髪や頭皮の変化が気になる方も、まずはからだ全体をゆるめることから始めてみませんか。