人疲れと「ひとりの時間」──更年期の敏感さと、自分を回復させるケア

「人前でどう見られるかが気になって、仕事でも日常でも力が入ってしまう」──そんなことはありませんか。

更年期に入ると、体だけでなく「人との関わり方」も変わってくることがあります。今まで気にしなかったことが気になったり、人づきあいが億劫になったりする。それは、ホルモンバランスの変化が精神的な側面にも影響しているためです。

今回は、更年期と「人とのつながり」の関係について、KoKo・ikiの視点からお伝えします。

更年期と「人疲れ」

更年期になると、エストロゲンの減少とともに「オキシトシン」の分泌も変動しやすくなります。オキシトシンは「つながりのホルモン」とも呼ばれ、人との絆や安心感に関係しています。これが不安定になると、人と接することがエネルギーを使うように感じたり、孤独感が増したりすることがあります。

また、自律神経の乱れから「過敏さ」が増すことも。音や光、人混みが以前より刺激的に感じられ、疲れやすくなることもあります。

「私だけがこんなに人疲れするのだろうか」と思っているあなたへ──そうではありません。多くの方が同じように感じています。

「ひとりの時間」を罪悪感なく持つ

人疲れを感じたとき、大切なのは「ひとりで回復する時間」を持つことです。でも、「休んでいたら申し訳ない」「もっと頑張らなければ」という気持ちから、休めない方も多い。

ひとりでいる時間は、自律神経を回復させるための必要な時間です。誰かのためでなく、自分のためだけの静かな時間を持つことは、ケアのひとつです。

好きな本を読む、好きな音楽を聴く、何もしないでぼーっとする──それだけでいい。「今日はひとりでいていい」と自分に許可を与えることが、更年期のセルフケアの大切な柱のひとつです。

KoKo・ikiで、ひとりになれる時間を

KoKo・ikiは、愛知県江南市で、日常から少し離れて「ひとりになれる時間」を過ごせる場所を目指しています。施術中は、スタッフと必要以上に話す必要はありません。ただ横になって、体の感覚に意識を向けるだけでいい。

人疲れしているとき、誰かに会う気力がないとき──そんなときでも、ひとりで来て、ひとりでゆっくりできる場所です。

あなたのペースで、いつでもお越しください。皆さまのお越しをお待ちしています。