「些細なことでイライラ…」そのサイン、夏の疲れが心に影響しているかも？

「最近、些細なことでイライラ…」更年期世代は、季節の変わり目に感情の波を感じがちです。60代女性アロマセラピストが、イライラと穏やかに向き合うアロマの知恵を解説します。

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今日から始まる新しいシリーズは、「感情の羅針盤『香り』」というテーマで、私たちが抱える様々な感情とアロマの関わりについてお話ししていきます。

9月が終わりつつあります。

日差しはまだ強いものの、朝晩は涼しくなり、少しずつ季節が秋へと変わりつつありますね。

この季節の変わり目は、過ごしやすい一方で、夏の間に溜め込んだ疲労が心と体に現れやすい時期でもあります。

「なんだか些細なことでイライラしてしまう…」「怒りの感情をコントロールできない…」そんな風に感じたことはありませんか？

これは、ホルモンバランスのゆらぎに加え、気温差による自律神経の乱れや、心の疲労が影響しているサインかもしれません。

でもご安心ください。アロマの香りは、乱れた感情の波を穏やかにし、イライラと上手に付き合うための心の羅針盤となってくれます。

今日は、「怒り・イライラ」の感情に焦点を当て、アロマがどうサポートしてくれるのか、そのヒントをお伝えしていきます。

怒りやイライラといった感情は、心が発するSOSのサインです。

• 自律神経の乱れ: 季節の変わり目の気温差は、体温調節を担う自律神経を乱しがちです。これにより、興奮を促す交感神経が優位になりすぎ、心が常に緊張した状態となり、イライラしやすくなります。
• ホルモンバランスのゆらぎ: 更年期世代は、ホルモンバランスが不安定になり、感情の起伏が激しくなりやすい時期です。
• 肝臓の働き: 漢方や東洋医学の考え方では、イライラや怒りの感情は、体のめぐりを司る「肝（かん）」の働きが滞っていることと関連があるとも言われています。

 

アロマの香りは、嗅覚を通じて脳に働きかけ、自律神経のバランスを整えることで、乱れた感情の波を穏やかにする手助けをしてくれます。

イライラや怒りの感情を手放し、穏やかな心を取り戻すためには、心身の緊張を解きほぐすアロマ習慣が大切です。

 

「イライラ・怒り」に最適な「香り」の選択 🌸✨

心を落ち着かせ、緊張を和らげ、リフレッシュをもたらす香りがおすすめです。

• カモミール・ローマン（学名：Chamaemelum nobile）：リンゴに似た甘くフルーティーな香りは、神経の緊張を解きほぐし、深いリラックスと穏やかさをもたらします。
• サンダルウッド（学名：Santalum album）：深く、温かく、瞑想的なウッディな香りは、心をグラウンディング（安定させること）させ、精神的な落ち着きをもたらします。
• ベルガモット（学名：Citrus bergamia）：爽やかさとフローラルさを併せ持つ柑橘系の香りは、心を落ち着かせると同時に気分を高揚させ、ストレス緩和に役立ちます。

 

活用法（イライラを鎮めるアロマ習慣）：

「瞬間リセット」アロマ深呼吸: イライラを感じた瞬間に、ハンカチに精油（例：ベルガモット1滴）を垂らし、ゆっくりと深い呼吸を繰り返します。香りが心をリフレッシュし、感情を切り替える手助けをしてくれます。

「心の鎮静」アロマバス: 湯船に天然塩（大さじ2〜3）と精油（例：カモミール・ローマン2滴、サンダルウッド2滴）を混ぜて溶かし入れます。温かい湯気と共に香りが広がり、高ぶった感情を鎮め、心身を深くリラックスさせましょう。

「夜のグラウンディング」: 寝る前に、ディフューザーでサンダルウッドを広げ、心を安定させます。感情の波を穏やかにし、質の良い眠りへと誘います。

季節の変わり目にイライラや怒りがおこりやすい時期だということはお分かりいただけたと思います。

一方、人生という長いスパンでみてみると、その時期は「年齢も重ねた頃」もあるのではないでしょうか。

更年期におけるホルモンバランスや、自分を取り巻く環境の変化( 家族の世話や介護、仕事での立場など)などで、感情のコントロールがうまくいかないことが多いです。

ただ、それでも怒りをあからさまにすることは、自分にとっても、あるいは周りにとっても気持ちよくすごせる環境にはなりません。

私自身は、しかし、年齢を重ねることで怒りからどんどん解放されています。

これはある種の「あきらめ」を感じているからかもしれません。

あきらめ、といってもなにもしないとか、いろんなことに興味をなくすということではありません。

なにかがうまくいかなくても、それは誰かのせいではなく(もちろん自分のせいでもなく)、物事が流れていくときにはおこりうることだと、結果を求めるより「流れ」を冷静にみることができるようになったからだと思っています。

ただ、怒りがすべて悪いというわけではありません。

怒りのエネルギーは、それをうまくつかうことで前に向かう推進力にもなりえます。

社会的な理不尽さへの怒りから、なにかの活動に参加したり、発信することは（それが極端なことでなければ）とても良いことかと思います。

自分自身のことを振り返れば、うまくいかないことに怒りを感じるなら、その怒りのエネルギーを少し冷静になりつつも、どうすれば問題を解決することできるかという手段を探るための動機づけになります。

ささいなことはスルーすることができるけれど、自分が成長するために必要な怒りであれば、その怒りを推進力にして、チカラを得ることができます。

怒りを前へ向かうチカラにすること。

そのときに、香りをつかったり、あるいは周りとのコミュニケーションをよくとること。

季節の変わり目とともに、年齢とともに怒りを上手にコントロールする手段をおぼえていきましょう。

季節の変わり目に感じやすいイライラや怒りの感情は、心と体が疲れているサインです。

感情は抑え込むのではなく、上手に付き合い、穏やかに手放すことが大切です。

アロマは、心身の緊張を解きほぐし、感情の波を穏やかにする手助けをしてくれます。

カモミール・ローマンやサンダルウッド、ベルガモットといった精油を日々の習慣に取り入れ、感情の羅針盤を整え、穏やかな毎日を送りましょう。

江南市のアロマトリートメントサロンKoKo・ikiでは、お客様お一人おひとりの心身の状態に合わせたパーソナルなアロマブレンドと、温かいタッチによるトリートメントを通じて、あなたの心に深い潤いを取り戻し、健やかな毎日へと導くお手伝いをさせていただきます。

 

どうぞお気軽にお越しくださいね。

本記事は、アロマセラピーや東洋医学の一般的な知識、および健康的なライフスタイルに関する情報提供を目的としています。特定の疾患の診断、治療、予防を目的としたものではなく、医療行為を代替するものではありません。症状がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。