「なんだか心が落ち着かない…」そのサイン、心地よいタッチングが必要かも？

「最近、人と触れ合う機会が減った…」「なんだか寂しい…」更年期世代は、心地よいタッチングが心身を癒す時期。60代女性アロマセラピストが、触れることの癒し効果と、心身に安らぎをもたらすメカニズムを解説します。

 

今週は「皮膚は『第2の脳』：心と肌のつながりを解き明かす」というテーマでお話しています。

昨日は、ストレスが肌に与える影響について触れました。

今日は、そのつながりの中でも、特に「心地よいタッチングが心身にもたらす癒し効果」に焦点を当てていきたいと思います。

「最近、人と触れ合う機会が減った…」「なんだか心が落ち着かない…」そんな風に感じていませんか？

私たちは、誰かに優しく手を握ってもらったり、肩を叩いてもらったりすると、心がホッと落ち着きますよね。

これは、肌を通じて伝わる温かさや感触が、私たちの心に深く働きかけているからです。

アロマを使った心地よいタッチングは、心身の緊張を和らげ、深い安らぎをもたらしてくれる、心強い味方です。

アロマの香りと温かい手の感触が合わさることで、その癒し効果はさらに高まります。

 

今回は、心地よいタッチングが心身に安らぎをもたらすメカニズムと、日々の生活に取り入れられるヒントをお伝えしていきます。

 

心地よいタッチングは、私たちの心身に様々な良い影響をもたらします。

幸せホルモン「オキシトシン」の分泌:

人に優しく触れられたり、自分で優しく体に触れたりすると、脳内では「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンというホルモンが分泌されます。オキシトシンには、ストレスを軽減し、心拍数や血圧を下げ、不安感を和らげる効果があると言われています。

自律神経のバランスを整える:

タッチングは、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にする作用があります。これにより、心が落ち着き、深い安らぎへと導かれます。

自己肯定感の向上:

アロマを使ったセルフマッサージは、自分自身を慈しむ大切な時間です。この行為が、自分を大切に思う気持ちを育み、自己肯定感の向上に繋がります。

 

 

このように、心地よいタッチングは、肌からの刺激を通じて心に働きかけ、心身の健康を保つ手助けをしてくれるのです。

 

「心地よいタッチング」に最適な「香り」の選択 🌸✨

心を落ち着かせ、深いリラックスと安心感をもたらす香りがおすすめです。

サンダルウッド（学名：Santalum album）：深く、温かく、瞑想的なウッディな香りは、心をグラウンディングさせ、精神的な落ち着きをもたらします。

マジョラム（学名：Origanum majorana）：温かく、ハーブ調の香りは、筋肉の緊張を緩和し、精神的な安らぎをもたらします。

ネロリ（学名：Citrus aurantium amara）：繊細でフローラルな香りは、神経の緊張を和らげ、深いリラックスと安心感を与えます。

 

活用法（アロマとタッチング習慣）：

• 夜の「心の安らぎ」アロママッサージ: 寝る前に、キャリアオイル（ホホバオイルなど）10mlに精油を1〜2滴（例：サンダルウッド1滴、ネロリ1滴）混ぜ、ゆっくりと足裏や手、首、肩などをマッサージします。香りと温かい手の感触が、深い安らぎへと誘います。
• 「香るハンドケア」で自分を労わる: アロマ入りのハンドクリームで、日中酷使した手を優しくマッサージします。心身をリラックスさせ、自分を大切にする時間としましょう。
• 「癒しの抱き枕」: 抱き枕に精油を1滴（例：マジョラム1滴）垂らし、香りに包まれながら眠りにつきます。温かい抱き枕と香りが、深い安心感をもたらします。

年齢を重ねるとともに、五感が鈍くなっていきます。

食べ物の味や、匂いを感じる能力もすこしづつ衰えていきます。

しかし、触覚についてはすこし異なるようです。

年齢を重ねても、人に触れることや、ハグすることによって気持ちがよくなることはけして衰えることはありません。

むしろ、好きな人に触れられることや、マッサージを受けたときの気持ちよさを感じる触覚も、年齢を重ねるほど敏感になります。

したがって、高齢になっていくほど、マッサージやトリートメントをうけることで、オキシトシンが増加し、不安感やイライラとした感情が緩和されていき、幸福感を得ることができます。

また、認知症の患者に、タクティールケア(*)などの軽擦法を用いることで、徘徊や攻撃的な言動などが緩和されるというデータもあります。

ハンドマッサージやフットマッサージなどをおこなうことで、興奮状態を緩和する効果があります。

一方、がん患者には、マッサージをしなくても、からだに手を触れるだけで、心とからだの症状が緩和されます。

このように、むしろ年齢を重ねるほど、タッチングやトリートメントを積極的に受けることは、孤独感や不安感を解消して、前向きになることができる手段の一つといえるかもしれません。

 

参照  タッチの魔法 アロマの奇跡  山口創著 BAB JAPAN

タクティールケア(*)  「タクティール®ケアが認知症高齢者の行動・ 心理症状に及ぼす効果」〔日農医誌　68巻1号　100～105頁　2019.5〕

心地よいタッチングは、心と体を癒し、深い安らぎをもたらすための素晴らしい方法です。

人に触れ合う機会が減った現代だからこそ、自分自身に優しく触れる時間を持つことが、心の健康を保つ上で非常に重要になります。

アロマの香りは、そのタッチングの時間をより豊かにし、心身のバランスを整える手助けをしてくれます。

サンダルウッドやマジョラム、ネロリといった精油を日々の習慣に取り入れ、心地よいタッチングで心身に安らぎを与えていきましょう。

もし、あなたが今、心身の不調に悩んでいたり、自分に本当に必要なケアについて相談したいと感じているなら、ぜひ当サロンにご相談ください。

 

江南市のアロマトリートメントサロンKoKo・ikiでは、お客様お一人おひとりの心身の状態に合わせたパーソナルなアロマブレンドと、温かいタッチによるトリートメントを通じて、あなたの心に深い潤いを取り戻し、健やかな毎日へと導くお手伝いをさせていただきます。

 

どうぞお気軽にお越しくださいね。

 

本記事は、アロマセラピーや東洋医学の一般的な知識、および健康的なライフスタイルに関する情報提供を目的としています。特定の疾患の診断、治療、予防を目的としたものではなく、医療行為を代替するものではありません。症状がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。