「長生きしたいけど、健康でいられるか不安…」そのサイン、未来への羅針盤が見えてないかも？

「長生きしたいけど、健康でいられるか不安…」更年期世代は、人生の後半をどう生きるか見つめ直す大切な時期。健康寿命を延ばすための考え方と、アロマがどうサポートしてくれるか解説。江南市のアロマサロンが贈る、心身ともに健やかに生きるヒントをお伝えします。

 

今週は、伊藤壽記さんの著書『自然治癒力を引き出す』を参考に、心と体を一体としてみる考え方についてお話ししてきました。

最終日の今日は、「超高齢化社会を心豊かに生き抜く」というテーマで、健康寿命を延ばすための考え方についてまとめをお話ししたいと思います。

私たちは今、医学の進歩と保健衛生の整備によって、平均寿命が延びた時代を生きています 。

しかし、ただ長生きするだけでなく、心身ともに健やかに、自分らしく過ごせる「健康寿命」をいかに延ばすかが、これからの人生を豊かにする鍵となります 。

健康上の問題で日常生活が制限される「不健康寿命」を短くし、心も体も健やかに過ごせる時間を長くすることが、人生の質を高めることに繋がります 。

健康寿命を延ばすためには、日々の生活の中で、心と体のつながりを大切にすることが重要です 。

 

• 病気にならない体づくり: 病気になってから治療するのではなく、日頃から免疫力を高めたり、心身のバランスを整えたりすることで、病気を予防しましょう。
   
• 心のケアを大切に: ストレスや不安は、心身に大きな負担をかけます 。

日々の疲れを癒し、心にゆとりを持つ時間を作ることが大切です。
 

• 人生を主体的にデザインする: 趣味や学び、人とのつながりを大切にすることで、人生にハリが生まれ、心も体もいきいきとします。

アロマの香りは、心と体に優しく働きかけ、あなたが健康で心豊かな毎日を送るための手助けをしてくれます 。

「心豊かな毎日」に最適な「香り」の選択 🌸✨

心身をリフレッシュさせ、前向きな気持ちを育む香りがおすすめです。

• グレープフルーツ（学名：Citrus paradisi）：フレッシュで甘酸っぱい柑橘系の香りは、気分を高揚させ、心の重さを取り除く手助けをします 。
   
• スイートオレンジ（学名：Citrus sinensis）：明るく甘い香りは、心を温かく包み込み、幸福感をもたらします。

 

• レモン（学名：Citrus limon）：フレッシュで爽やかな香りは、気分をリフレッシュさせ、心のモヤモヤを吹き飛ばします 。

活用法（心豊かな毎日を育むアロマ習慣）：

朝の「やる気スイッチ」アロマ:

一日の始まりに、ディフューザーで選んだ精油（例：グレープフルーツ2滴、スイートオレンジ2滴）を広げ、心身に活力をチャージします。
 

「心のデトックス」アロマ:

疲れた時や、気分転換をしたい時に、ハンカチに精油を1滴（例：レモン1滴）垂らし、香りを吸入することで、心身をリフレッシュできます。
 

「幸福感」アロマバス:

温かい湯船に精油を溶かし入れ、心身の疲れを癒し、幸福感に包まれる時間としましょう 。

私は50代を越したころから、ときどき食事時に、ものが飲み込みにくいな、と感じる時期がありました。

それまであまりかまずに飲み込むように食べていたせいかもしれません。

私も誤嚥性肺炎と無縁ではない、と怖くなったことを覚えています。

誤嚥性肺炎とは食べ物を飲み下す(嚥下)時に食べ物や液体が間違って食道ではなく、気管や肺に入ってしまうことで、呼吸器系に炎症を起こす疾患です。

この誤嚥性肺炎を起こすのは、年齢とともにすこしづつ口やのどの運動機能が低下することが原因で、これを「オーラルフレイル」といいます。

誤嚥を遠ざける方法  (「超高齢化社会を心豊かに生き抜く」本書１９２-１９３ページ)

・基本的にむせやすいものは食べない(酸味の強いものやきなこなどの粉)

・水分のすくないものやまとまりにくいものは極力さける

・液体と固体が混ざったものはさせる(高野豆腐やフルーツポンチなど)

・市販のとろみ剤を上手につかう

・食事のときは背筋を伸ばして顎をひき、イスに深く座る

・食 後30分は座位、もしくは半座位でいる

・ 口腔ケアを欠かさない

＋α  アロマパッチを活用 (抗誤嚥作用を有する商品)

黒こしょうパッチ

スパイスの香りは、食欲も増進させてくれるので、夏バテで落ちてしまった食欲を取り戻すのに最適です。ぜひ試してみてくださいね。

人生100年時代を心身ともに健やかに生き抜くためには、日々の生活の中で、自分の心と体に向き合い、大切にすることが不可欠です。

 

アロマの香りは、心身をリフレッシュさせ、前向きな気持ちを育み、健康寿命を延ばすための手助けをしてくれます。

グレープフルーツやスイートオレンジ、レモンといった精油を日々の習慣に取り入れ、心身を健やかに保ち、心豊かな毎日を送りたいですね。。

 

江南市のアロマトリートメントサロンKoKo・ikiでは、お客様お一人おひとりの心身の状態に合わせたパーソナルなアロマブレンドと、温かいタッチによるトリートメントを通じて、あなたの心に深い潤いを取り戻し、健やかな毎日へと導くお手伝いをさせていただきます。

 

どうぞお気軽にお越しくださいね。

 

本記事は、アロマセラピーや東洋医学の一般的な知識、および健康的なライフスタイルに関する情報提供を目的としています。特定の疾患の診断、治療、予防を目的としたものではなく、医療行為を代替するものではありません。症状がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。