おはようございます。

この暑い日々のなかでは、なかなか運動する時間がとれないのが悩みですね。

私はいま、日が沈んだ夜の時間、たとえば夕食あとなどにきめたコースでインターバル走行をしています。

日中の熱気がまだ残っていますが、それでも太陽の熱を避けられることは唯一助かります。

この二足歩行は私たちの進化に劇的な変化をもたらしたようですが、一方では腰痛、膝痛などを引き起こします。

膝や腰に負担がすくなく、効果的な歩き方も紹介していますので、ぜひプロフィール欄からリンクをチェックしてみて記事を参考にしてみてください。

歩くこと不安を感じる方は、歩行用のボールをつかって歩く「ノルディックウォーキング」も安全で、効果的です。

今日も暑くなりますが、安全にしかし無理なく運動をしていきましょう!

@kokoiki.konan #二足歩行 #江南市#アロマセラピー#ウォーキング#インターバル走行#ノルディックウォーキング