「最近、なんだか体が重い…」そのサイン、進化の「影」が影響しているかも？

「最近、猫背気味…」「なんだか疲れやすい…」更年期世代は、加齢による体の変化を感じやすい時期。この記事では人類の進化と老化の意外な関係を解説します。江南市のアロマサロンが贈る、変化と向き合い、しなやかに生きるためのヒントをお伝えします。

 

今週は、伊藤壽記さんの著書『自然治癒力を引き出す』を参考に、心と体を一体としてみる考え方、つまり「全人的統合医療」についてお話ししています。

昨日は、心身の健康の鍵を握る「生体制御システム」のバランスについて触れました。

 

今日は少し視点を変えて、「進化の光と影」についてお話ししていきたいと思います 83。

 

私たちは、長い年月をかけて進化し、直立二足歩行や酸素呼吸といった素晴らしい能力を手に入れました 。

しかし、これらは私たちに素晴らしい恩恵をもたらす一方で、加齢に伴う様々な不調の原因にもなっています 。

たとえば、重力に逆らう直立二足歩行は、猫背や腰痛、膝痛といった運動器の疾患に繋がりやすいと言われています 。

また、酸素呼吸は、動脈硬化の原因となる心筋梗塞や脳卒中を引き起こす可能性もあります 。

これらの体の変化は、決してネガティブなものではありません。

大切なのは、変化を理解し、しなやかに受け入れることです。

アロマの香りは、心身の変化と向き合い、前向きに生きるための手助けをしてくれます。

今日は、この進化の「影」とどう向き合えばいいのか、そのヒントをお伝えしていきます。

 

加齢による体の変化は避けられません 。大切なのは、その変化を嘆くのではなく、自分なりに心地よく付き合っていくことです。

 

体を動かす習慣: 毎日少しずつでも体を動かすことで、重力に負けないしなやかな体をつくりましょう 。
 

呼吸を意識する: 日々の生活の中で、深く、ゆっくりと呼吸することを意識しましょう。これは、酸素を効率的に取り込むだけでなく、心身のリラックスにも繋がります。

自分を労わる時間: 無理をせず、疲れた時はしっかりと休息を取りましょう。アロマの香りは、休息の時間をより豊かにしてくれます。

アロマの香りは、心身の緊張を解きほぐし、あなたがしなやかな体と心を手に入れる手助けをしてくれます。

• 「心身の柔軟性」に最適な「香り」の選択 🌸✨

心身の緊張を和らげ、温かさをもたらす香りがおすすめです。

ジンジャー（学名：Zingiber officinale）：スパイシーで温かみのある香りは、血行を促進し、冷えやコリを和らげます。

マジョラム（学名：Origanum majorana）：温かく、ハーブ調の香りは、筋肉の緊張を緩和し、精神的な安らぎをもたらします。

サイプレス（学名：Cupressus sempervirens）：清々しいウッディな香りは、心の重さを取り除き、精神的な集中力を高めます。

• 活用法（心身の柔軟性を高めるアロマ習慣）：

「温活」アロマバス: 温かい湯船に天然塩（大さじ2〜3）と精油を合計で5〜8滴（例：ジンジャー2滴、マジョラム3滴）を混ぜて溶かし入れます。温かい湯気と共に香りが広がり、体を芯から温め、筋肉の緊張をほぐします。

「疲労回復」アロマ: 疲れを感じた時に、キャリアオイルに精油を1〜2滴（例：マジョラム2滴）混ぜて、肩や首を優しくマッサージします 

「集中力アップ」アロマ: 読書や趣味の時間に、ディフューザーで精油（例：サイプレス3滴）を広げ、心を落ち着かせ、集中力を高めます。

私たちは、進化の過程で直立二足歩行という素晴らしい能力を獲得しました 。

しかし、重力に逆らって体を支えるこの歩行は、年齢を重ねるにつれて股関節や膝に負担をかけ、変形性関節症などの原因となることがあります 。

また、加齢とともに歩幅が狭くなり、すり足になりがちです 。

そこで見直したいのが、正しい歩き方です 。

理想的な歩き方のポイント:

背骨をまっすぐ伸ばし、目線は5〜6m先に

歩幅はいつもより10cm広げ、かかとから着地する

地面をしっかり踏みしめるように蹴り、脚の重心は親指側に

歩幅を広げて歩くことを意識するだけでも、全身の筋肉が使われ、心身の機能向上や免疫力アップに繋がります 。

さらに、歩行用のポールを使う「ノルディックウォーキング」もおすすめです 。

これは、全身運動としてストレス解消や心身機能の向上、免疫力アップに役立ち、股関節や膝に疾患がある方でも、治療と並行して行うことが推奨されています 。

正しい歩き方を意識して、心も体も軽やかな毎日を送りたいものですね。

 

私たちは、進化の過程で手に入れた能力と、それによって生じる体の変化の両方を抱えて生きています 。

しかし、加齢による変化は、決してネガティブなものではありません。

体の変化は伴うものの、経験という宝物を心にしっかりと積み重ねてきています。

それは人類の知恵として、次の世代に伝えていくことが私たちのシニア世代の役割だとも思います。

そして、

アロマの香りは、心身の緊張を解きほぐし、変化を受け入れ、年齢を重ねた心に自信を取り戻す手助けをしてくれます 。

ジンジャーやマジョラム、サイプレスといった精油を日々の習慣に取り入れ、心身の柔軟性を保ち、ストレスをためないような毎日を送っていきましょう。

 

江南市のアロマトリートメントサロンKoKo・ikiでは、お客様お一人おひとりの心身の状態に合わせたパーソナルなアロマブレンドと、温かいタッチによるトリートメントを通じて、心に深い潤いを取り戻し、健やかな毎日へと導くお手伝いをさせていただきます。

どうぞお気軽にお越しくださいね。

 

本記事は、アロマセラピーや東洋医学の一般的な知識、および健康的なライフスタイルに関する情報提供を目的としています。特定の疾患の診断、治療、予防を目的としたものではなく、医療行為を代替するものではありません。症状がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。