梅雨の時期、外に出るのも億劫になりませんか？

私が実践している方法はシンプルです。

1. アロマをティッシュに1滴落とす
2. 目を閉じて、4秒かけてゆっくり吸う
3. 8秒かけてゆっくり吐く

たったこれだけで、気分が少し変わる感じがします。

雨の音を聞きながら、自分の呼吸に意識を向けてみてください。

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🌿 KoKo・iki（ここいき）
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