「なんだか毎日にハリがない…」そのサイン、心の太陽が隠れているかも？

「最近、楽しいことがない…」「もっとポジティブになりたい…」更年期世代は、心の太陽を見つけたい時期。60代女性アロマセラピストが、アロマで幸福感を呼び覚まし、心の豊かさを育む習慣を解説します。

 

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今週は「感情の羅針盤『香り』」というテーマでお話ししています。

昨日は「悲しみ・孤独感」について触れましたが、

今日は「喜び・幸福感」という、私たちが大切にしたい感情に焦点を当てていきたいと思います。

「最近、楽しいことがない…」「もっとポジティブになりたい…」そんな風に感じたことはありませんか？

日々の忙しさの中で、心の太陽が隠れてしまい、毎日にハリを感じられなくなることもあるかもしれません。

しかし、喜びや幸福感は、私たちの心身の健康を保つ上で非常に重要なエネルギー源です。

心の太陽を見つけ、意識的に喜びを育むことは、ポジティブエイジングに繋がる大切な習慣です。

アロマの香りは、心を明るく照らし、幸福感を呼び覚ますための素晴らしいツールです。

今日は、アロマがどのように心の太陽を見つけ、幸福感を育む手助けをしてくれるのか、そのヒントをお伝えしていきます。

 

 

喜びや幸福感といったポジティブな感情は、脳内でドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質の分泌を促し、心身に活力を与えます。

• 脳の活性化: 喜びを感じることは、脳の報酬系を刺激し、やる気やモチベーションの向上に繋がります。
• ストレス耐性の向上: ポジティブな感情は、ストレスに対する耐性を高め、心身の健康を保つ手助けをします。
• 心の安定: セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の安定をもたらし、穏やかな気持ちを育みます。

「喜び・幸福感」に最適な「香り」の選択 🌸✨

心を明るくし、活力を与え、リフレッシュをもたらす香りがおすすめです。

レモン（学名：Citrus limon）：フレッシュで爽やかな柑橘系の香りは、気分をリフレッシュさせ、集中力を高めます。心のモヤモヤを吹き飛ばし、明るい気持ちを促します。

ネロリ（学名：Citrus aurantium amara）：繊細でフローラルな香りは、神経の緊張を和らげ、深いリラックスと安心感を与えます。心を落ち着かせつつ、幸福感を呼び覚まします。

ベルガモット（学名：Citrus bergamia）：爽やかさとフローラルさを併せ持つ柑橘系の香りは、心を落ち着かせると同時に気分を高揚させ、ストレス緩和に役立ちます。

 

活用法（心の太陽を見つけるアロマ習慣）：

「朝の目覚め」アロマ: 目覚めたらすぐにディフューザーで精油（例：レモン3滴、ベルガモット2滴）を広げ、心を明るく、活気に満ちた状態で一日をスタートさせましょう。

「リフレッシュ」アロマミスト: スプレーボトルに精製水50mlと精油（例：ネロリ2滴、レモン3滴）を入れ、よく振ってから顔や体にスプレーします。気分転換したい時や、活力が欲しい時に手軽に使えます。

「香るティータイム」: お気に入りのハーブティーに精油の香りを添えて、ゆっくりと一息つきます。心を落ち着かせ、目の前にある小さな幸せに感謝する時間としましょう。

 

自分が以前大好きだった香りが、いまはそれほどでもない・・

このような経験をしたことはありますか。

とくに意識していなかったという方も多いかと思います。

また、落ち込んだときにとても救われた~という香りが、元気になったときにはそれほどでもない、

これは精油にふくまれる成分が、鍵となっています。

 

ストレスと抗ストレスホルモン（コルチゾール）との関連

精油の成分類の一つであるモノテルペン炭化水素類には、コーチゾン様作用という働きがあります。

これは、副腎皮質から分泌される抗ストレスホルモン「コルチゾール」（糖質コルチコイドの一種）に似た働きをすることを指します。

コルチゾールは、ストレスへの反応や炎症を抑えるなど、体内の恒常性を維持する上で重要な役割を担っており、抗ストレス、抗炎症、抗アレルギーなどの効果をもたらします。

私たちは日常生活で仕事や家事、子育てや介護などさまざまなストレスにさらされています。

モノテルペン炭化水素類を含む精油は、森林のかおりや、柑橘系など、香りは軽いですがとても爽やかな香りです。

アカマツヨーロッパ、ブラックスプルース、シダー、あるいはグレープフルーツ、レモン、オレンジなどはすっきりした、多くの人が好まれる香りです。

特定の香りを求めることは、単なる好みの変化ではなく、体がストレスに対処したり、バランスを回復させたりするために、必要な化学成分を本能的に求めていることの表れであると考えられます。

好きな香りを味方につけて、ストレスフルな毎日を乗り切っていきましょう!

喜びや幸福感は、私たちが意識的に育むことができる、大切なエネルギーです。

アロマの香りは、心を明るく照らし、日々の生活の中に隠された幸せを見つけ出す手助けをしてくれます。

レモンやネロリ、ベルガモットといった精油を日々の習慣に取り入れ、心の太陽を見つけ、毎日を輝かせましょう。

江南市のアロマトリートメントサロンKoKo・ikiでは、お客様お一人おひとりの心身の状態に合わせたパーソナルなアロマブレンドと、温かいタッチによるトリートメントを通じて、あなたの心に深い潤いを取り戻し、健やかな毎日へと導くお手伝いをさせていただきます。

 

どうぞお気軽にお越しくださいね。

 

本記事は、アロマセラピーや東洋医学の一般的な知識、および健康的なライフスタイルに関する情報提供を目的としています。特定の疾患の診断、治療、予防を目的としたものではなく、医療行為を代替するものではありません。症状がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。