大人の学び直し：完璧主義を手放す！無理なく楽しむための心の習慣

「完璧にできないと気が済まない…」「挫折するのが怖い…」そんなあなたへ。60代女性アロマセラピストが、学びを無理なく続けるためのヒントと、アロマがどうサポートしてくれるか解説。江南市のアロマサロンが贈る、心と体を癒しながら新しい挑戦を続けるヒントをお伝えします。

今週は「心身を癒す『大人の学び直し』：人生後半を楽しむための新しい挑戦」というテーマでお話ししています。昨日は学びの第一歩を踏み出すヒントについてお話ししましたが、今日は具体的に、学びを無理なく楽しむための心の習慣と、挫折しないためのヒントに焦点を当てていきたいと思います。

「新しいことを始めたはいいけど、なかなか続かない」「完璧にやろうとして、途中で嫌になってしまった…」そんな風に感じていませんか？

大人の学び直しは、仕事や家事、介護など、忙しい日々の合間に行うものです。無理をしてしまうと、かえってストレスになり、心の潤いも失われてしまいます。

アロマの香りは、学びを無理なく、そして楽しみながら続けるための心の状態を整えてくれる、心強い味方です。今日は、アロマがどのように挫折を乗り越え、心身の潤いを育む手助けをしてくれるのか、そのヒントをお伝えしていきましょう。

 

学びを続ける上で大切なのは、「完璧を目指さない」ことです。

小さな成功体験を積み重ねる: 「今日はテキストを1ページだけ読もう」「今日は5分だけ動画を見よう」など、小さな目標を立て、達成する喜びを積み重ねることで、自信が育ち、やる気が持続します。

結果に焦らない: 学びはマラソンのようなものです。すぐに結果が出なくても焦らず、自分のペースで続けることが大切です。

「ご褒美」を設定する: 学びを終えた後に、アロマの香りでリラックスしたり、好きな音楽を聴いたりするなど、「ご褒美」を設定することで、学びがより楽しい時間になります。

大切なのは、「学び」を「義務」ではなく「喜び」に変えることです。無理のない範囲で、楽しむ気持ちを大切にすることが、継続の鍵となります。

 

学びをより楽しく、そして効果的にするためには、アロマを上手に活用することが効果的です。

 

心を落ち着かせ、集中力を高め、やる気を持続させる香りがおすすめです。

• グレープフルーツ（学名：Citrus paradisi）：フレッシュで甘酸っぱい柑橘系の香りは、気分を高揚させ、心の重さを取り除く手助けをします。やる気が出ない時や、気分転換に最適です。
• ローズマリー（学名：Rosmarinus officinalis）：シャープで刺激的なハーバルな香りは、脳を活性化させ、集中力や記憶力を高めます。学びの時間をより効率的にする手助けをします。
• ベンゾイン（学名：Styrax benzoin）：バニラのような甘く温かい樹脂系の香りは、心を慰め、孤独感や不安を和らげます。学びの途中で挫折しそうになった時、心を優しく包み込んでくれます。

「挫折防止」アロマ: 学びを始める前に、ディフューザーで選んだ精油（例：グレープフルーツ2滴、ローズマリー2滴）を広げ、やる気をチャージします。

「休憩タイム」アロマ: 休憩中にアロマストーンやティッシュに精油を1〜2滴（例：グレープフルーツ1滴）垂らし、香りを楽しみながら深呼吸をします。気分がリフレッシュされ、午後の学びもはかどります。

「頑張ったご褒美」アロマバス: 一日の終わりに、天然塩に精油（例：ベンゾイン3滴、ローズマリー3滴、グレープフルーツ2滴）を混ぜて湯船に溶かし入れます。温かい湯気と共に香りが広がり、心身を深く癒し、自分を褒める時間としましょう。

前回は、50代に入ったころから自分の認知機能について危機感をもっていたことをお話しました。

新たな学びは、まず自分のこのような認知機能の衰えを知ることからはじまりました。

何度もテキストを読み込むことや、わからないことを調べていくこと。

このようないわゆる、「勉強すること」をふたたび経験することで、少し自分に自信を取り戻すことができました。

放送大学での履修と、そして認知症を発症した実母の介護とが重なりましたが、学びながら介護をすることは、私にさまざまな視点をあたえてくれました。

このような学びと介護という年月をすごしたあと、母が亡くなり、私の中で一区切りついたとき。

私は、いままで考えたことのなかった道を選ぶことになりました。

それが、アロマセラピストだったのです。

アロマセラピストの学びは、人生の「仕上げの場」のように感じられました。

明日は、アロマセラピストで出会った驚きの体験と、感動の連続だったこと、そしてこれからの学びを探っていきます。

 

更年期世代にとって、「大人の学び直し」は、人生の後半をより豊かにするためのチャレンジです。

アロマの香りは、その旅路を支え、一歩踏み出す勇気を与えてくれる強力な味方です。

グレープフルーツやローズマリー、ベンゾインといった精油を日々の習慣に取り入れることで、心が落ち着き、やる気が湧き、新しい挑戦を楽しみながら続けるツールとなります。

江南市のアロマトリートメントサロンKoKo・ikiでは、お客様お一人おひとりのライフスタイルと心身の状態に合わせたパーソナルなアロマブレンドと、実践的なアドバイスをさせていただきます。

 

どうぞお気軽にお越しくださいね。

 

本記事は、アロマセラピーや東洋医学の一般的な知識、および健康的なライフスタイルに関する情報提供を目的としています。特定の疾患の診断、治療、予防を目的としたものではなく、医療行為を代替するものではありません。症状がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。