「カッとなる自分に自己嫌悪…」そのサイン、感情のブレーキが利きにくい状態かも？

「カッとなる自分に自己嫌悪…」更年期世代は、感情のブレーキが利きにくい時期。60代女性アロマセラピストが、怒りのピークを乗り越える「6秒アロマ」とコントロール術を解説します。

 

今週は「感情の波に飲まれない！心を瞬時に切り替えるアロマと自律神経の整え方」というテーマでお話ししています。

今日は、特に「怒り」の感情に焦点を当てたコントロール術について深掘りしていきます。

「些細なことでカッとしてしまう…」「後から自己嫌悪に陥る…」

怒りの感情は、心身のエネルギーを大きく消耗させます。

年齢を重ねるにつれ、自律神経の乱れから、感情のブレーキが利きにくくなると言われています。

怒りの感情は決して悪いものではありませんが、上手に付き合わないと、心身の健康を損ない、人間関係にも悪影響を与えてしまいます。

でもご安心ください。怒りの感情のピークは「約6秒」と言われています。

この6秒間を乗り切るための「6秒アロマ」という技術が、あなたの心を救うかもしれません。

今日は、怒りを穏やかに鎮めるためのヒントをお伝えしていきます。

 

怒りの感情は、本能的な防衛反応として脳内で瞬時に起こります。

この感情が爆発するのを防ぐためには、6秒間の間に「冷静になるための間（ま）」を作ることが重要です。

• 嗅覚による瞬間的な介入: アロマの香りは、嗅覚を通じて脳の感情を司る部位に瞬時に働きかけます。怒りの感情が湧き上がった時に、意識的に香りを吸い込むことで、感情の衝動的な反応から意識を逸らし、「間」を作る手助けをします。
• 副交感神経の活性化: 怒りは交感神経が優位な状態です。心を穏やかにする香りは、副交感神経を活性化し、高ぶった気持ちを鎮めるブレーキとして作用します。

怒りの感情に飲み込まれないために、持ち運びできるアロマを活用した「6秒アロマ」を習慣にしましょう。

「怒りの鎮静」に最適な「香り」の選択 🌸✨

 

心を落ち着かせ、冷静さをもたらす香りがおすすめです。

カモミール・ローマン（学名：Chamaemelum nobile）：神経の緊張を解きほぐし、深いリラックスと穏やかさをもたらします。

ベチバー（学名：Vetiveria zizanoides）：深く、土のような香りは、心を深くグラウンディング（安定）させ、感情の暴走を防ぐ手助けをします。

ペパーミント（学名：Mentha piperita）：清涼感のある香りは、頭を瞬時にクリアにし、冷静な判断を促します。

 

活用法（6秒アロマ）：

「6秒アロマ」の実践: 事前にお気に入りの精油を1滴垂らしたハンカチやアロマストーンを準備します。カッとなったら、それを鼻に近づけ、6秒間ゆっくりと深く香りを吸い込みます。

「クールダウン」アロマミスト: 怒りの感情が収まらない時に、精製水にペパーミントなどを加えたミストを顔に軽くスプレーし、心身をクールダウンさせます。

小学生を対象におこなわれた実験では、オレンジスイート精油の芳香浴が気分に影響をあたえ、学習しやすい精神環境に変化をおこすことが確認された実験があります。

 

オレンジ・スイート精油を嗅いだ群は、精製水を嗅いだ群と比較して、「イライラしていない」という項目で高い得点（イライラが少ないことを示す）を示す傾向が見られました。

• この気分への好影響が、計算ミス（誤答数）の軽減（精製水群の平均4.4に対し、オレンジ・スイート群の平均3.2、約3割減）に寄与することが示唆されています。

• また、オレンジ・スイート精油の香りによって、知的な作業に用いられる前頭前野の血流が増加し、その働きが高められることが示されました。これは、脳の活性化に伴い集中力が高まっていることを示唆しています。

お子さんをお持ちの家庭では、たとえば、子供部屋にオレンジスイートの香りをする芳香浴(ディフューザーや、アロマストーンなど、あるいはスプレーでもいいですね)環境にしてあげると、いらいらとした気分が減り、学習に集中できるかもしれませんね。

 

これは、子供達だけでなく、私たち大人もなにかに集中するとき、あるいは在宅ワークの空間にオレンジの香りを漂わせることで仕事の効率をあげることができるかもしれません。

怒りの感情に振り回されないためには、「6秒アロマ」を活用し、怒りのピークを穏やかに乗り越える習慣が大切です。

カモミール・ローマンやベチバー、ペパーミントといった精油は、あなたの心を落ち着かせ、冷静さを取り戻す手助けをしてくれます。

香る小さな習慣が、あなたの心を強くし、穏やかな毎日へと導く羅針盤となるでしょう。

もし、あなたが今、怒りの感情に悩んでいたり、自分に本当に必要なケアについて相談したいと感じているなら、ぜひ当サロンにご相談ください。

江南市のアロマトリートメントサロンKoK・ikiでは、お客様お一人おひとりの心身の状態に合わせたパーソナルなアロマブレンドと、温かいタッチによるトリートメントを通じて、あなたの心に深い潤いを取り戻し、健やかな毎日へと導くお手伝いをさせていただきます。

 

どうぞお気軽にお越しくださいね。