おはようございます。

週明けの月曜日です。

今日も暑い日がはじまろうとしています。

昨日はよく眠れなかった、暑くて途中で起きてしまった、などなど睡眠の悩みはつきませんね😢

どうしたら気持ちよく眠ることができるかはテレビやネットでもさまざまな情報が飛び交っています。

日中のすごし方にヒントがあるというものがあります。

からだをよく動かす、光の影響(日光など)、食事など。

その中で、からだに触れる、撫でさするなどの行為に心の安心感が得られるというのがあります。

こどもなどを寝かしつけるとき、そばで背中や胸に手をあててなでてあげたり、軽くとん、とんとタップするようなことをすることで、寝入ってしまうということがありますね。

冷房で冷えきった手足を、クリームやオイルをつけた手であたため、ゆっくりとなでてあげたり、首筋や頬のあたりに温かいタオルをあてて、深呼吸するなど、日中にもわずかな時間にリラックスをしてみましょう。

就寝前だけでなく、朝の家事のあと、あるいはお昼のほっとした時間などにおこなうことで、心のリズムが整いますね。

肌に触れることへのさまざまな深掘りをしています。ぜひブログでチェックしてみてくださいね。

一週間のスタート、気持ちよくすごすことができますように!

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