おはようございます。

蒸し暑い朝が続いていますね。

夜が寝つけず、寝覚めがすっきりしないという方も多いと思います。

寝付きをよくするための工夫の一つとして【まくら】を変える、というものがあります。

ただ、市販のものを探すのはなかなか大変ですね。

バスタオルなど少し大判なタオルをつかって、自分でつくってみてはいかがでしょう。

タオルを二つ折りにします。
それを両端から(短辺)くるくるとまきます。

二つの巻きができますので、それを高さを合わせながら、高いほうを頭側、低い方を首側に合わせて寝てみます。

自分の肩の高さや頭の沈み具合は二つの【巻き】を調整してみます。

この枕は、
【心身養生のコツ 神田橋篠治著】

で紹介されています。

このまくらはタオルを使っているので汚れたら、また変えてもいいですね。

そんな枕とともに、香りを枕元にちょっとおいておくことも、ゆっくり眠れるヒントかと思います。

今日のブログでも眠りのヒントと香りを紹介しています。

ぜひ、チェックしてみてくださいね。

@kokoiki.konan #寝苦しい #江南市#アロマセラピー#自律神経 #ストレス